自律神経失調症に悩むあなたへ

自律神経失調症に悩むあなたへ

はじめに

自律神経失調症とは、身体の機能を調整いている自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れることで、心身にさまざまな不調が現れる状態です。
特定の病名ではなく、症状の総称として用いられています。
本コラムでは、鍼灸師の視点から、自律神経失調症の原因、症状、セルフケア方法、そして東洋医学をベースとした当院でのアプローチをご紹介します。

自律神経の機能とは？

自律神経は身体を活動的にする「交感神経」と、休息させる「副交感神経」からなり、この2つの神経がバランスよく働くことで体温や血圧、消化などの機能を調整し、健康が維持されます。

自律神経失調症の主な原因とは？

心身のストレス

•  職場や人間関係の悩み、精神的な緊張などの精神的ストレス
•  過労、不規則な生活リズム、睡眠不足などの身体的ストレス

生活習慣の乱れ

• 不規則な食事や睡眠不足
• 運動不足

環境の変化

• 季節の変わり目
• 進学・転勤

ホルモンバランスの乱れ

• 更年期など、女性ホルモンの変動

自律神経失調症の主な症状とは？

身体症状

• 頭痛、頭重感
• 呼吸器：動悸、息苦しさ
• 消化器：腹痛、便秘、下痢、吐き気
• その他：めまい、耳鳴り、手足のしびれ、発汗、倦怠感

精神症状

• 不安感、イライラ、焦燥感
• 憂鬱、集中力の低下
• 不眠、だるさ など

ご自宅でできるセルフケア

日々の生活で自律神経のバランスを整えるためのケアが重要です。以下はセルフケアの例です

規則正しい生活

• 毎日同じ時間に起床・就寝時間を一定（十分な睡眠）
• 食事時間を規則正しく、バランスの取れた食事

適度な運動と休息

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動

リラックス

ぬるめのお湯にゆっくり浸かる、深呼吸や瞑想を取り入れる

ストレス管理

•  趣味やリフレッシュできる時間を作り、ストレスをためないようにする

当院でのアプローチ：東洋医学による根本ケア

東洋医学では、自律神経失調症を「気の乱れ」として捉えます。
心身のバランスを保つ「気・血・水」の循環が悪くなると、自律神経が乱れると考えます。優鍼灸院では、東洋医学の観点から体質や症状に応じて、気の乱れの原因を特定し、全体のバランスを整えることを目指します。

気の乱れの原因は？

• 気の巡りが滞る（気滞）
•  血が不足する（血虚）
•  臓腑・肝の機能低下

実際に多い体質傾向と対策について？

気滞（きたい）タイプ

ストレスなどで気の巡りが滞っている状態
胸や喉のつかえ、イライラなどの症状を引き起こします。
→ ツボ：太衝・合谷

血虚（けっきょ）タイプ

血が不足している状態
めまい、立ちくらみ、不眠、目の乾き、動悸などの症状が現れます。
→ ツボ：三陰交・足三里

肝の機能低下タイプ

臓腑・肝の機能低下：気血の流れが滞る
情緒不安定、イライラ、怒りっぽい、憂鬱、ため息が多い、気分が落ち込む、不眠などの症状が現れます。
→ ツボ：太衝・肝兪

鍼灸治療について？

鍼灸治療は、ツボを刺激することで自律神経のバランスを調整し、血行を改善することで、自律神経失調症の症状緩和に役立ちます。 以下のような改善を目指します。

• 睡眠の質の向上
• 心身のリラックス
• 頭痛・肩こりの軽減
• 消化器症状の改善
• ストレスによって緊張した筋肉をほぐす

※治療期間：症状の程度や個人差によりますが、3〜6回の治療で何らかの変化を感じ始める人が多いとされています。
※効果には個人差があります。

まとめ：ひとりで抱え込まず、ご相談ください

自律神経失調症は、日常生活に大きな支障をきたすこともある深刻な不調です。優鍼灸院では、あなたの体質や生活に合わせたオーダーメイド施術を通じて、根本からの体質改善を目指します。奈良県大和高田市でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

優鍼灸院では24時間いつでもLINEでご予約いただけます。
メール登録やパスワード設定は不要。スマホから簡単にご予約が完了します。

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